Нередко депрессивное состояние - своего рода результат попытки не выплеснуть наружу те мучительные и тягостные чувства, которые "оседают" в нашей душе. Ставшие магическими слова трансформируют мучительные мысли в более приятные, зрительно и акустически переработанные образы, которые делают возможным целенаправленное и сознательное противоборство с проблемами.
Одна пожилая пациентка, например, "заколдовала" имя своего взрослого сына, который в течение нескольких лет причинял ей боль и страдания. Не защищая себя от его нападок и не высказывая сыну своего мнения, она становилась все печальнее и в конце концов впала в депрессию. Только после создания магических слов она наконец прозрела и смогла принять тот факт, что сын относится к ней потребительски. Когда он в очередной раз хотел выманить у матери денег, она, хотя и с замиранием сердца, но четко и ясно высказала ему свое мнение. Стопроцентная вероятность ссоры с сыном была, конечно, не самым приятным переживанием для нашей пациентки, но "за один миг" она ощутила прилив жизненных сил.
Существует еще несколько слов, которые могут быть усилены при депрессиях или печалях:
" будущее (см. главу "Магические слова и прогнозирование будущего");
" самосознание (см. главу "Метод "Магические слова" ");
" сила.
Очень важно, что такого рода позитивные слова при депрессиях "подзаряжают" страдающих людей энергией, источником которой являются образы слов и мыслей. Известный семейный психотерапевт Вирджиния Сатир пишет об этом "Пока слова не рождают образ, они не обладают никакой энергией. Слово само по себе ничего не означает, совсем ничего... Одна из вещей, о которой я постоянно размышляю, это: "Что представляют из себя слова, рождающие у человека образы? Ибо люди следуют за ощущением образа". Магические слова могут служить первым шагом к тому, чтобы позитивные слова пробуждали образы в подавленном человеке, и он бы смог последовать за ощущением позитивных слов".
Мне остается только добавить, что в целом у депрессивных или страдающих депрессивными расстройствами людей наблюдается слабый мышечный тонус во время теста 0-кольца. А потому стимуляция вилочковой железы может и тут, через внутренний процесс стабилизации, способствовать душевному равновесию.
Стресс превращается в шутку
Как и слово депрессия, в наши дни у всех на устах слово стресс. Это понятие мы используем для обозначения чрезмерных физических или психических нагрузок: стресс от перенапряжения; стресс как результат бедственного положения или опасности; стресс, связанный с конкретной личностью; наконец стресс через стрессовые слова. От слова стресс уже образованы и прилагательные: один страдает от стрессогенной работы, другой должен как-нибудь продержаться в эту стрессовую неделю.
В наши дни частенько мы используем эти слова в негативном смысле, так как многие повседневные нагрузки не безвредны для физического и психического здоровья человека. Но не стоит поддаваться панике в ответ на повсеместную дискуссию о стрессе. Стресс может стресс быть полезным. Имеется в виду позитивный стресс, который просто необходим многим людям для большего раскрытия их способностей. Для стресса (как, впрочем, и для многого другого) важна оптимальная доза. Скажем, многие способны расслабиться по-настоящему только после интенсивного труда. Как бы там. ни было, с небольшими дозами стресса можно справляться физической разрядкой, разнообразием, но главным образом - с помощью рлйосга*Я в жизни. Прежде всего это важно в плане реакций организма, сопровождающих стресс: выброс в кровь стрессового гомона адреналина, высокое мышечное напряжение, поверхностное и частое дыхание, сужение сосудов и т. д.
Но что происходит, когда стресс становится хроническим, и шансы, что организм сумеет смягчить или преодолеть его, падают. Всем известно, что в этом случае наше здоровье может пошатнуться. С "удалением" стрессогенных факторов из жизни дело обстоит не так-то просто. Все мы разные: у каждого свое понимание стрессогенной ситуации, каждый находит свои, чисто индивидуальные способы расслабления. Например, меломаны могут отвести душу и набраться сил на концерте прекрасной музыки, в то время как на том же концерте любители активного отдыха будут покашливать, покрываться потом и с мучительным беспокойством посматривать на часы, дожидаясь конца представления. Один хорошо расслабляется в общении с приятелями, другой не желает никого видеть.
Различия во внешнем представлении стрессогенных факторов могут быть очень велики. При анализе структуры слова, однако, большинство людей увязывают стресс с адекватными их внутренним переживаниям представлениями. Часто зрительным отображением ситуации, которую воспринимают как неприятную, служат "пикообраные", или зубчатые, образы.
Следовательно, первая попытка создать магическое слово будет состоять в том, чтобы постараться сделать буквы округлыми и пластичными, как бы текущими. При создании такого слова многие люди испытывают реальное физическое расслабление.
В большинстве своем стрессовые слова, имеющие отношение к проблеме стресс, связаны еще и с весьма неприятным внутренним звучанием. Так, Юта, чересчур требовательная к себе домохозяйка, мысленно слышала свое стрессовое слово домашняя работа, произносимое зычным и грозным мужским голосом.
"Это звучит как предостережение, типа выполняй домашнюю работу, если тебе дорога жизнь!" - сказала она испуганно, а потом рассмеялась. В данном случае нам не потребовалось предпринимать дальнейшие шаги. Веселость Юты по поводу "угрожающего" голоса, призывающего, скажем, к чистке пылесосом, очень быстро привела к перемене: теперь, благодаря приему преувеличения, она способна рассмеяться в ситуациях, которые прежде воспринимала как стрессовые. "Вчера снова ходила на мокрое дело", говорит она, подразумевая под этим домашнюю работу. Мысленно она подкрепляет слово музыкой из детективного фильма "Место преступления" и смеется до упаду.
При "обработке" стресса "заколдованные" с помощью юмора и иронии слова оправдывают самые смелые ожидания. Сегодня, конечно, каждому известно, что расслабление считается наиболее эффективным средством против хронических стрессовых симптомов. Между тем непросто бывает "отключиться", когда стресс оказывается слишком сильным: в этом случае он не исчезает и в драгоценные минуты отдыха. Отсюда представляется логичным проводить обработку стресса непосредственно в момент возникновения. Тогда переключение на расслабление происходит значительно легче.
Как и Юта, многие страдают от стрессоров (факторов, вызывающих состояние стресса), с которыми приходится считаться ежедневно при отсутствии особой свободы выбора: работа, домашнее хозяйство, воспитание детей, начальство, дорожное движение, беспокойные соседи и т. д. В этой связи самое большое облегчение приносит снижение бремени чрезмерных нагрузок с помощью преобразования результата восприятия во внутренних переживаниях. Таким образом, например, для представителей трех семей были изменены следующие слова:
" дорожная пробка;
" выставка-продажа;
" инвентаризация;
" покупки;
" метро;
" шеф;
" детский сад;
" корь.
При стрессогенных темах, наряду с достойным всяческой рекомендации юмором, эффективны и магические слова с явным нарушением общепринятой нормы письма:
На уровне символов, очевидно, такие изображения пробивают брешь в самой застойной и тупиковой стрессовой программе.
Давайте еще раз вспомним о принципе домашней аптечки. Магические слова не избавят вас от необходимости разумного и качественного преобразования слишком интенсивной для тела и сознания стрессовой программы, чтобы поправить здоровье. Магические слова не создадут вам иммунитета к перегрузкам. Однако с помощью этого метода вы сможете легче справляться с будничным стрессом. И еще одно средство против стресса не в состоянии заменить магические слова: физическую закалку. Так как стресс - это всегда реакция, развертывающаяся на физическом уровне, то именно тут ее проще всего перехватить. Правда, в данном случае требуется еще умение не превратить парадоксальным образом такие понятия, как физическая закалка ила расслабление, в стрессовые слова.