мандрическая, симво-
лическая медитация....Так вот, при мандрической медитации накручи-
ваешь Мандру,...а йоги эту Мандру накручивают до тех пор, пока Ба-
зальные Гангли (подкорка), не начинает эту Мандру говорить сама. Т.
е. ты сам уже не думаешь, а язык внутренним голосом эту фразу пов-
торяет.

И когда он уходит в транс. Он то сам в гипнозе, а губы внутренним
голосом эту фразу говорят. Фактически тоже самое, что если-бы дру-
гой человек тебе говорил формулу внушения. Т.е. , это гипноз с
программой , которую ты сам себе запустил. Магнитофонов тогда небы-
ло, вот он этого так и добивались. Сейчас можно сделать проще.

Так вот. Шульцовская методика основана на внушении фразами. И не
у всех эта техника получается. Кто занимался по методике Шульца
помнят, что достаточно много людей в группе, у которых не получает-
ся. И не совсем эффективна эта методика.
А методика , скажем, Линдемана...- она методика для визуалис-
тов.Для людей, у которых поисковая система Визуальная. Потому, что
он начинает не с внушений. Он начинает с образов.

Самое интересное, что у тех ,у кого не получается по Шульцу..-
получается по Линдеману.И наооборот. ...Потому, что если человек
Кинестетик по поиску - ему уже ничего это все не надо. Он конструи-
рует поиск своего ощущения, просто по эмоциональным переживаниям в
какой-то ситуации. Он вспоминает какую-то ситуацию...и ощущения
пошли. Через ощущения он вызывает всю информацию.
Так вот. Человеку, у которого первый этап Визуальный,...бесполез-
но говорить:"Скажи себе фразу - У меня рука чуствует прикосновение

- 69 -
ваты!".
Присоединение к поисковой ведущей системе:"Представь себе, что я
к тебе подхожу и несу кусок белой прозрачной ваты. Я беру кусок
подношу к твоей руке...и ты видишь, как кусок этой ваты касается
твоей кожи."....И вот в этот момент он говорит:"О! Теперь почуство-
вал!".
И говорить, что:"Говори себе..., что прикосновение к коре дерева
- вот такое ощущение шероховатости.."...Нет!
.."Представь себе белую березу,с изветвленной поверхностью. Ты
подходишь к ней и видишь, как ты подносишь руку..Ты касаешься.."
И он говорит:"Вот теперь чуствую!". А до этого ему долго-долго не
удавалось этого сделать.
А для человека с поисковой АУДИАЛ.МОДАЛЬН. - конечно нужна Мандра.
Много раз повторить -значит вызвать ощущения...

Фактически в Аутотренинге - это тренировка ярких кинестетических
репрезентаций (2-го этапа),через свою поисковую систему. Вот это к
сожалению очень многие не понимают.
Тренировка репрезентации в КИНЕСТЕТИЧ.МОДАЛЬН. через свою поиско-
вую систему! Понятно? Вот и все.

Теперь вот, несколько упражнений, которые ...ну мне кажется,
очень полезные для тренировки визуализации и аудиализации.
Упражнения для Визуализации:
1. Мне оно очень нравится. Оно называется "МУХА".
Дело в том, что остальные техники, которые мы будем проходить -
они будут опираться уже на умение Визуализировать. В т.ч. и вот эти
мультики /Метод связок и зацепок - Ред./..их же еще надо и ярко
представлять!

УПРАЖНЕНИЕ 2.3. "Визуализация: МУХА".
----T---T---T---T---T----¬ Так. Посмотрите сюда внимательно.Закры-
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ли глаза.Сейчас я буду управлять "мухой".
+---+---+---+---+---+----+ходит она одним шагом. Когда "муха" вый-
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦дет за рамки квадрата -тихо поднимите ру-
+---+---+---+---+---+----+ку.
¦ ¦ ¦ ¦ * ¦ ¦ ¦Вверх, вправо, вверх, вправо, вниз, вниз,
+---+---+---+---+---+----+вниз, влево, вверх, вверх, вверх, влево,
¦ ¦ А ¦ ¦ ¦ ¦ ¦вверх...О!...
+---+---+---+---+---+----+ Так. Ну..просто, да? Согласитесь, чтобы
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ Б ¦ ¦держать этот образ , крутить "муху"..нуж-
L---+---+---+---+---+-----но решетку "Взять к себе" и видеть где
( * - муха ) она находится.
Дальше..../Размеры квадрата увеличиваются с 5-ти до 8-ми кле-
ток,...и аналогично отрабатывается упражнение - Ред./
Дальше..../ В этот-же квадрат вставляются 2 мухи. А и Б. Управле-
ние производится поочередно на каждом шаге - Ред./..Поехали! Когда
А выходит - правая рука поднимается...когда Б - левая,...если
пересекаются - вместе....
Так. Увидели где? Поехали !
А -вверх, Б - влево; ..А - вверх, Б - влево;../ т.д. в таком поряд-
ке - Ред./..Ну понятно?

- 70 -
Дальше.../Восмиклеточный квадрат преобразуется в куб - Ред./...
Появились еще изменения - вперед-назад...Если я говорю:"Вперед!",
то она с поверхности уходит туда внутрь...В первую коробочку. Она
сейчас сверху. Если я говорю:"Вперед!",-она появляется в первом ку-
бике...Еще вперед - во втором, еще вперед - в третьем..и т.д...еще
вперед - она выходит на поверхность с той стороны!
Если ее уводить вправо, то она окажется на правой стороне куба.
Ну и дальше тоже все просто. Ловушка делается здесь на поверхнос-
ти и одна ловушка там, где-нибудь внутри. И все.
Понимаете...Едете в трамвае - и гоняете "муху"! ...Можете
2-3..можете 5. Когда через 3, через 4 перейдете - тогда вы просто
будете их видеть. там уже не важно сколько..Вы просто их видите.
Вот после трех уже можно в "слепую" играть в шахматы.

Дальше. Следующее упражнение....Ну..мне нравиться оно. Хорошее
упражнение.
Упражнение на тренировку слуховой памяти.
УПРАЖНЕНИЕ 2.2 "СЛУХОВАЯ ПАМЯТЬ".
Я уже его вам показывал. Идете по улице и сами себе наугад, глядя
куда-то говорите фразу:" 2 + 5 + 7 + 3 - 8 + 12 + 14...".А теперь
быстро посчитайте! Вам придется вспомнить то, что только-что себе
сказали. Если Визуалист - вы их будете рисовать...Но! Если будете
при этом куда-то смотреть..что-то рассматривать - у вас это не по-
лучится. Поэтому вам придется вспомнить.
Понятно упражнение?
Т.е., наговорили случайную комбинацию вычисления, а потом ее
вычмсляете. Наугад наговорил..а потом, через несколько секунд я
должен это вычислить. Я должен вспомнить - что я наговорил...

Следующее...
УПРАЖНЕНИЕ 2.4. "Визуализация: СПИЧКИ".
Спички есть у кого-нибудь?....
Тоже очень удобно. Даже некурящим рекомендую носить спички в кар-
мане....
Раз, два, три.../Бросает спички на стол - как упадут -Ред./
Дело в том, что расположение спичек - как они лежат головка-
ми...сфотографировать, запомнить и нарисовать в голове ...- очень
хорошо тренирует Визуальную память. Можно проверить. Нарисовать на
листочке и потом сверить с теми, что лежат. Понятно!
На этой неделе делаете 4 спички, на следующей 5, на следующей 6..
У меня один ученик дошел до 54-х...Это упражнение я придумал в
1980 году. С тех пор его прошло несколько тысяч человек.
Бросаешь спички и фиксируешь расположение головками...
Притом кроме-как Визуальной памятью, ты больше никак не запом-
нишь. Логика здесь не поможет.

Следующее упражнение...
УПРАЖНЕНИЕ 2.5."Визуализация: КРЕСТИКИ-НОЛИКИ".
Сидят 3 человека..Двое играют в крестики-нолики, а третий, факти-
чески, для контроля. Но только ..- они ничего не рисуют....
-А-5 - крестик.
-Б-7 - нолик.
Третий рисует, чтобы потом они не подрались..А то бывает, что у
каждого картинка разная. Понятно? Единственно - чтобы они нарисова-
ли для себя одинаковую таблицу, а дальше начали чертить крести-
ки-нолики. Можно и в "морской бой".

- 71 -
Так . Следующее упражнение..
УПРАЖНЕНИЕ 2.6 "ШТИРЛИЦ".
Вот его-то мы будем с вами тоже на экзамене делать. Тренируется
команда из 3 человек...Условия такие:
-На простынь, ну или на стол, какую-то ограниченную поверх-
ность,кладется 20 предметов. И вот эта команда раскладывает 20
предметов - блокноты, ручки, карандаши,- все, что хочешь. ...Приг-
лашает на 3 минуты вторую команду, чтобы та встала и все это запом-
нила. Потом эта вторая команда уходит ...И первая команда перекла-
дывает предметы...Меняет местами, меняет страницы,ну...что только
можно изменить.